學員：高逸雲

這次邀請到龍舟隊上的學妹來體驗教練課
過程中，以熟悉動作模式與身體正確擺位為主
此外也透過運動前諮詢，針對划龍舟的肌群去做訓練並加強肌肉控制
～～來看看學妹 高逸雲 的心得分享吧～～
2024.05.23
今日很榮幸受Julia教練邀請體驗一小時的訓練課程，課程開始前先用INBODY測量身體指數主要體脂跟內臟脂肪過高，身體含水量太少，教練便建議要飲食控制，改善含脂率。
主課表針對我的下半身肌群喚醒及腳踝不穩來做，教練很仔細地示範，不斷提醒正確動作，讓我可以快速且確實的抓住重點。遇到較難掌握的項目，也會試著先做其他動作，發力方式做好後，再回來主項目，可以更加理解肌肉的運用方法，過程中教練會鼓勵我，確認我的身體狀況，讓我更加有動力繼續堅持下去。
這次的課程讓我學會如何找到正確的肌肉發力方式，只是腳尖跟膝蓋的面向改變，施力的肌肉群是大大的不同，用錯方法訓練效果不但減益，甚至受傷。重新體認到平時訓練動作有多重要，不是重量越重，組數越高就越好。
感謝教練細心觀察我的問題並加強指導，短短一小時有滿滿的收穫，簡單明瞭的動作成效卻非常好，即使是初學者也能輕鬆達成，有經驗者也能重新審視自己，是個非常優質的課程!
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